寒暖差にご注意

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おかやまケンコー大作戦のイベントが終了し、すっかりウォーキング習慣から離れてしまいました。
運動不足で、パソコンに向かう日々、気候も暖かくなってきたかと思えば、また寒さが戻ってきて、寒暖差を感じるこんな時期は、腰痛注意報です！

私が７年前にぎっくり腰になったときも、この時期でした(;^_^A

それ以来、注意しているのはこんなこと・・

●物を拾う時、腰をまるく丸めて拾うのではなく、足をまげてかがむこと。
●足首の冷えもよくないので、足が冷えないようにすること。
●睡眠をしっかりとること。

ぎっくり腰じゃなくても大切なことですよね！

それから、最近足がつりやすいってことありませんか？
これも、急激な寒暖差が原因らしいです。
さらに足がつる原因は、「水分不足」だったりもするんですよね。
夏場は小まめに水分をとっているけど、寒い時期は水分が不足しがちなうえ、マスク着用のせいで、さらに水分を取りづらくなっていると思います。

腰痛は一度なると癖になってしまいますし、日ごろの習慣に気をつけて、健康に過ごしましょう！
私のウォーキング習慣はなくなってしまっていますが、とある会に入会したことにより、最近ゴルフを始めました。
暖かくなったらコースデビューできるように頑張ります！